Дарья Мандрик: как болит Pole Dance?

У любого вида спорта есть характерные ему травмы.

Многие из них случаются по причине специфической нагрузки тела , не свойственной ему в обычной жизни. Но и немало получены путём несоблюдения техники и неоправданного риска.

Pole dance не исключение. О самых распространённых болячках пилонистов.

Невралгия - заболевание периферических нервов . В poledance чаще всего встречается межрёберная невралгия. Основные симптомы - это боль в области груди и рёбер при глубоких вдохах, кашле, чихании . При каких условиях можно стать обладателем невралгии? 

- Переохлаждение.  Тренировка "на холодную". Плохо размялись , в зале холодно.
- Чрезмерная / неверное распределение нагрузки. Всем телом повисли на сутулой спине. Прямой пример этого - рогатка. Любители выпрямить локти и балансировать попой , это про вас .
- Дыхание + нагрузка. Скручивания , не естественные положения корпуса для обычной жизни и доп. нагрузка на дыхательную систему . Любителям экономить кислород на тренировках

Невралгия не сопровождается ограничением обычных движений, но в спорте может очень сильно затормозить прогресс. Лечение: местные обезболивающие препараты и электрофорез. Период реабилитации 1-3 месяца.

Растяжение лучезапястного сустава - частичный или полный разрыв соединительных волокон. Часто путают растяжение связок с растяжением мышц.

Если боль появилась сразу после нагрузки - это связки, если спустя время, то это мышцы.
Чаще всего на пилоне эту травму получают при распорных движениях. Взваливая весь вес своего тела на нижнюю руку, забывая о существовании верхней, и о её функции.

Методы лечения: прикладывать холод 3-5 р в день ( 2-4 дня после получения травмы) , местные и общие анальгетики, покой не менее месяца, до ПОЛНОГО устранения болевых симптомов.

Тендинит / Бурсит плеча , "плечо пловца". Это травмы, связанные с воспалительными процессами в тканях и суставных сумках. Тендинит относится к мышцам связывающим кости . Бурсит, характеризуется скоплением жидкости в околосуставной сумке , соответственно сопровождается отеком .

"Плечо пловца" заработать легче простого, даже если вы полденсер.

При этой травме возникает растяжение или маленький надрыв в мышце, расположенной поверх плеча, между шеей и верхней частью руки, или во вращательных мышцах, окружающих плечо.

Собственно все эти травмы вызывают ограничения в движениях и имеют различные способы лечения , вплоть до хирургического вмешательства. Треть этих травм получены из-за неверного выполнения упражнений, отсутствия техники и физического наработка для них. ♀ Это флажки на первом месяце обучения, стойки на руках .. на слабых руках с отсутствием закачки плеча и тд и тп.
И это лишь часть "больных" мест Poledance.

Будьте внимательны, относитесь к своему телу с умом - оно ответит вам здоровьем!

С заботой о Вас - ведущий тренер Дарья Мандрик и команда Feelings