Быстрее! (Выше! Сильнее!)

Вот мы приходим в зал. Мы умницы. Даже более того: мы приходим в зал регулярно, мы вообще просто суперумницы.

И вот,  мы такие такие умницы, вдруг замечаем, что кто-то другой учится намного быстрей! Обидно…

Во-первых, прекратите смотреть на других! У всех разное тело, и все учатся по-разному, причем на конечный результат это не влияет! Я, например, была последней в группе, кто научился делать флажок: мне уже начало казаться, что я какая-то не такая… А еще я знаю девочку, которая три года назад “умирала”, проехав прогулочной скоростью десять минут на велосипеде, а на тренировках… каких тренировках? Она не могла выдержать разминку, поэтому на тренировки она не ходила. Сейчас она приходит на два занятия подряд, а потом еще остается потянуться, или бежит в тренажерку “догнаться” кардио. Это моя близкая подруга, поэтому смею уверять, что это чистая правда! Мне повезло, благодаря тому, чем я занимаюсь, я становлюсь свидетелем просто головокружительных перемен! Это вдохновляет.

А во-вторых, действительно есть способ научиться акробатике на пилоне быстрее. Для этого нужно просто правильно организовать структуру своих занятий, и как раз об этом я хочу рассказать.

• Разминка и еще разминка! Прежде чем залезть на пилон, убедитесь, что все тело хорошо разгорячено. На занятиях разминка обычно занимает 10-15 минут, но бывают дни, когда этого времени лично для вас не хватает. Не стесняйтесь поделать упражнения для разогрева сами, или повторите несложные крутки на пилоне.
• Собственно само разучивание новых элементов. Сложных элементов. Вы обязательно должны иметь в голове три сложных трюка-цели. Вначале – это обязательно базовые элементы, такие как рогатка, висы на коленях, замки, затем – хотя бы один силовой, например, флажок, и что душе вашей угодно: джанейро, старфиш, какие-нибудь шпагатики… Минимум 15-20 минут вашей тренировки должно уйти на отработку этих трюков. Я имею ввиду каждой тренировки. Знаю, это скучно. Отрабатывать сложные вещи, которые не получается не интересно. Скучно сосредотачиваться на чем-то одном. Расстраивает повторять попытки того, что не получается. А ведь тренер может показать что-то новенькое, изящное и совсем простенькое… Не отвлекайтесь. Уверяю, такая последовательная стратегия позволит вам не просто перейти – рвануть на следующий уровень, быстро и незаметно освоить то, что казалось недостижимой мечтой… На каждом занятии – упорное повторение три трюка-мечты. И как только уверенно осваиваете один из них – ставите себе новый.
• А тренировка еще не закончена: время еще есть. Вот теперь делайте что угодно. Пробуйте новое, разучивайте связочки, круточки, все что захочется.
• И заминка. Программа-минимум: хотя бы легонько потянуть верх тела, то что работало больше всего: спину, плечи, руки. От физической нагрузки растяжка уходит, так вы хотя бы останетесь на своем уровне. Программа-максимум: останьтесь на стрейчинг! Разогретое тело – благодатная почва для улучшения гибкости! Вы же хотите добавить в трюк-цель новый шпагатик? ;)