10 фактов о растяжке и гибкости

Передаём слово Даше Мандрик - ведущему тренеру Feelings Pole Studio.
⠀
1. ТЯНЕТ и БОЛИТ - Это два РАЗНЫХ ОЩУЩЕНИЯ.
⠀
2. Когда мы прогибаемся назад мы не тянем спину, мы развиваем гибкость. А тянется прямая мышца живота.
⠀
3. У каждого сустава есть естественная амплитуда вращения (ротация). Зная биомеханику, можно избежать упражнений, развивающих артроз.
⠀
4. Слушать свое тело, необходимо! Никто кроме вас, не знает о ваших травмах, усталости или невозможности расслабиться сегодня.
⠀
5. Для того, чтобы растяжка была не только на полу, но и в воздухе, необходимо работать мышцами. Не тянуться под собственным или ЧУЖИМ весом!

6. Чересчур интенсивный разогрев, потребует от вас ещё большего разогрева на следующей тренировке.
⠀
7. Остеохондроз - не конец! Исправляется корректирующими упражнениями на осанку.
⠀
8. Быстрый результат хорошо, если завтра вы его смогли повторить или усовершенствовать.
⠀
9. В КАЖДОМ упражнении, нужно работать. Упражнений, где мы просто замираем и ждём эффект – не бывает. Это позирование, а не тренировка.
⠀
10. Развитие гибкости происходит, выходя из зоны комфортных ощущений. Работая в режиме "лайт", вы лишь поддерживаете тонус организма.
.