Студия на Спортивной
Пилонный
11:00 Pole Dance Level 1
Marta Morozkina
12:00 Stretching
Marta Morozkina
13:00 Exotic Pole Dance
Marta Morozkina
14:00 Pole Dance Level 1
Tanya Kuzovleva
19:00 Pole Dance Level 1
Ekaterina
20:00 Exotic Pole Dance
Lida Green
Танцевальный
18:00 Frame Up Strip
Daria Volkova
19:00 Strip Plastic
Lisa Lou
20:00 Stretching
Ekaterina
21:00 Stretching
Lida Green
Массажный Каби
Филиал на Алексеевской
Серый.
18:00 Pole Dance Level 1
Aleksandra Bast
19:00 Pole Dance Level 1
Aleksandra Bast
20:00 Exotic Pole Dance
Batory
21:00 Stretching
Batory
Апельсиновый.
18:00 Open Class
Без Тренера
19:00 Booty Dance / Twerk
Tatyana Berlin
20:00 Stretching
Julia
21:00 Pole Dance Level 1
Julia
Филиал на Звенигородской
Первый.
09:00 Stretching
Ekaterina
10:00 Воздушные полотна
Ekaterina
18:00 Pole Dance Level 1
Daria Mandrik
19:00 Stretching
Daria Mandrik
20:00 Pole Dance Level 2
Daria Mandrik
8 (926) 033 50 02
8 (925) 765 07 19
7 (985) 640 35 82
/

Мелочи создают совершенство, а совершенство - не мелочь... Поговорим об осанке.

- Осанка. Вы знаете, что я всегда радею за здоровый позвоночник, ровную спинку и крепкий мышечный корсет. В случае с exotic pole dance и с любым другим направлением pole, в принципе, осанка, пожалуй, самое важное. Точнее даже "пере"осанка.

Положа руку на сердце, честно скажу, что это не самое здоровое состояние тела, но того требует красота и эстетика pole dance. Основное положение - развернутые назад и опущенные вниз плечи, грудь, рвущаяся вперед и немного вверх, втянутый живот и прогиб в пояснице. Прогибу всегда стоит уделять особое внимание. Он - необходимая и как раз не самая здоровая часть положения. Остальное можно смело применять в обычной жизни, чтобы походка на любых каблуках смотрелась легко и непринужденно. Как вишенка на торте - голова, которая якобы положена подбородком на какую-то поверхность. И что бы мы ни делали (трюки, крутки, партер, а тем более околопилонные элементы), необходимо стараться максимально сохранить корпус в таком положении. В сочетании с прекрасным лицом, взглядом, воздушными руками и прочей красотой - это восхитительное зрелище! Все кроме сильного прогиба - это нормальное здоровое положение тела. Прогиб дает нам дополнительную нагрузку на поясницу. Но того требует стиль.

Как же достичь такой красивой осанки?

Помимо того, что у Вас должен быть сильный мышечный корсет, нужно обязательно дотянуть многие мышцы. Потому что только в сочетании силы и достаточной гибкости Вы сможете грациозно исполнять и трюковую составляющую pole, и танцевальную. Чтобы обеспечить мышцам силу, необходима силовая, а лучше - функциональная тренировка. Подобное есть у нас в студии на занятиях ОФП (общая физическая подготовка), где все желающие могут согнать с себя семь потов и достичь необходимого тонуса. Если Вы занимаетесь дома, то простейшие отжимания, приседы, планки Вам в помощь. Или фитнес-клубы, которые изобилуют различными групповыми и персональными занятиями по этим направлениям.

О растяжке даже говорить особенно не надо, все и так понятно. Единственно, здесь лучше тянуться в стенах родной студии, потому что цели растяжки в студии и фитнес-клубе отличаются. У нас более узкая направленность, а в клубе Вас на шпагат сажать никто не будет. Дома сильно тянуться лучше вообще не надо, во избежание травм. Как полученных резко, по факту, так и хронических (травма, которая зарабатывается в несколько подходов. Иногда годами). Тренер со стороны лучше видит, куда у Вас развёрнуто колено, стопа, спина и прочие части тела. Но о профилактической растяжке тоже не стоит забывать. Поясницу необходимо расслаблять обычным методом "злая киса - добрая киса" и помахиванием таза в положении "злой кисы".

Когда мышцы окрепнут и обретут необходимую гибкость, результат не заставит себя ждать: красивая осанка и изящное тело порадуют Вас и окружающих!

Зрелищного вам pole!

Анна Шу

Личный кабинет