Студия на Спортивной
Пилонный
13:00 Pole Dance Lvl 1
Diana Pushkina
14:00 Open Class
Без Тренера
Танцевальный
Филиал на Алексеевской
Серый.
13:00 Body Balance
Sasha
14:00 Pole Dance Lvl 1
Sasha
15:00 Pole Dance Lvl 1
Olya Zhukova
16:00 Stretching
Olya Zhukova
17:00 Pole Dance Lvl 2
Olya Zhukova
Филиал на Звенигородской
Первый.
14:00 Stretching
Marta Morozkina
Филиал на Академической
Академическая.
15:00 Pole Dance Lvl 1
Anna Kurnyakova
16:00 Stretching
Anna Kurnyakova
17:00 Open Class
Без Тренера
8 (926) 033 50 02
8 (925) 765 07 19
7 (985) 640 35 82
7 (985) 156 70 99
/

Дарья Мандрик: Гибкость + Сила

Гибкость + сила

Развивать только силу или гибкость в пилоне не эффективно. Это единый комплекс, где одно без другого не живет.

Сегодня я хочу рассказать о гибкости, как о составляющей урока pole dance.

Популярная фраза:
Для того чтобы выполнять элементы на гибкость на пилоне, иди на растяжку отдельным уроком.

А что, если мы задумаемся о линиях в самых простых элементах на самом уроке полспорт?

Например:
В дальнем и ближнем висе на ноге, свободную ногу будем тянуть в пол, прямую, напряжённую, сильно и ВСЕГДА! На КАЖДОМ уроке.
Не эта ли эффективная гибкость на первом уровне?

Ведь силовые элементы мы изучаем по уровням, от простого к сложному. А элементы на гибкость, чаще всего, почему-то, у многих начинаются со шпагата и затяжки

Поэтому вот несколько моих лайфхаков:

 Выстраиваем линии студента с первого занятия. Обращаем внимание на стопы и колени. Во всех элементах добиваемся РАЗВИТИЯ гибкости, а не просто удержания.

 Не нужно подавать ногу в руку студенту. Вы подарите ему только фото для Инстаграм, но не умение выполнять элемент самостоятельно. Часто, из-за такой «помощи» тренера, возникают ответы: «Иногда делаю этот трюк, иногда нет»

 Гибкость на пилоне,развивается у всех. Даже у тех, кто не ходит на уроки по растяжке. Да, в другом темпе.

 Элементы на гибкость нужно давать всем, без исключения, но с учетом уровня студента. Вопрос в понимании этих вопросов.
Гибкость начинается не со шпагата.


Автор: ведущий тренер Studio Feelings - Дарья Мандрик

гибкость сила пилон Pole Dance Москва

Личный кабинет