Студия на Спортивной
Пилонный
12:00 Pole Dance
Ksusha
13:00 Exotic Pole Dance
Ksusha
14:00 Exotic Pole Dance
Maria Minaeva
17:00 Pole Dance
Nadia
18:00 Stretching
Nadia
Танцевальный
10:00 PFF (ОФП)
Ksusha
11:00 Stretching
Ksusha
13:00 Stretching
Maria Minaeva
Филиал на Алексеевской
Серый.
15:00 Exotic Pole Dance
Anna
16:00 Pole Dance
Anna
17:00 Privat
Julia Batory
18:00 HandStand
Lilia Ostapenko
Апельсиновый.
17:00 Stretching
Lilia Ostapenko
8 (926) 033 50 02
8 (925) 765 07 19
(Алексеевская)
/

Беременность и Pole Dance

В жизни большинства женщин наступает прекрасный момент, когда она слышит: "Поздравляю, Вы ждете ребенка!" Здесь вдруг кажется, что именно сейчас резко все изменится и жизнь станет новой и другой! Вот сразу! И так кажется день, два, три....через неделю-другую осознаешь, что на самом деле мало что меняется. Ты постепенно набираешь вес, постепенно трансформируется сознание и оно постепенно погружается в эту иногда откровенно тошнотную, иногда всеобъемлюще нежную вату плодоношения. Факт один: беременность - это долго. Вы можете увидеть результат диеты через месяц-другой. Тут через месяц-другой не изменится почти ничего. Но ограничения появятся сразу. К этому надо привыкнуть.

Вот он встает, важный вопрос: что делать с pole dance в частности и нагрузками в целом? Врач однозначно неприступен: все прекратить, залечь в кровать и работать сидя! И тут его можно понять. Доктор отвечает за вас головой и юридически. А если что? Отвечать ему. Не тренеру, не подружкам, не родственникам, а врачу.

И тут нам необходимо, как никогда раньше, прислушаться к себе и следовать потребностям своего организма. Поскольку ни врач, ни тренер, ни кто бы то ни было не в состоянии понять, КАК Вы себя чувствуете и ЧТО именно чувствуете в этот момент.

Начнем с малого. Вам точно можно гулять! Долго, быстро, медленно, как больше нравится. Главное - пешком и желательно по парку. Гуляется хорошо? Отлично! Возможен легкий бег. Вы полжизни провели на беговой дорожке? Наличие маленького эмбриона внутри ничем не помешает вам и не навредит ему. Организм привык к этой нагрузке. Так зачем себя ее лишать? Не нужно ставить рекордов, просто легкий бег.

Вообще, кардио предпочтительнее в этот период. Кроме рук и плеч. Руки и плечи нужны будут сильные и выносливые, чтобы тягать малютку, который будет расти и тяжелеть достаточно быстро. Руки можно немного поукреплять. Еще вам нужна здоровая спина. Если Вы не обзавелись сильной спиной до беременности, начинать ее активно укреплять не стоит. Вообще не стоит начинать что-то совершенствовать. Начинать надо было до. Но если по каким-то причинам до беременности спорт был Вам чужд, то максимум, что можно - это чуть растягивать затекающие мышцы (спины, бедер, икроножную мышцу), разгонять кровь в нижнем отделе тела нехитрыми вращательными движениями стоп и ходить. Естественно, любая дополнительная нагрузка, кроме ходьбы, должна проходить под присмотром тренера, который знает о Вашем положении и знает, что именно нужно делать.

Хочется вернуться к растяжке. Когда в обычной жизни мы занимаемся спортом, как правило, мы совершенствуем физические качества. Будь то сила, выносливость, гибкость, скорость, координация. В момент, когда женщина беременеет, ее телом овладевает гормон релаксин, который призван размягчать ткани организма, для наиболее успешного вынашивания малыша. Соответственно, размягчая мышечную ткань (в том числе), он автоматически улучшает Вашу гибкость. Этому можно только возрадоваться. НО! Как только беременность заканчивается, релаксин возвращает все на свои добеременные места. Соответственно, совершенствовать гибкость во время беременности смысла нет. Можно и нужно поддерживать. И растягивать устающие мышцы.

Что же можно сказать непосредственно о Pole dance? Это силовая нагрузка, порой очень силовая. Причём, силовая на всё тело. И вот тут надо слушать себя, как никогда, не изображая из себя героиню ни на секунду. Уж очень много "если" скрыто за этим. 

Сразу понятно, что если токсикоз всех степеней, угроза выкидыша, обмороки, повышенное давление, носовые кровотечения, постоянная слабость и сонливость, то заветный pole лучше оставить на потом. Переходите на йогу или фитнес для беременных. Благо сейчас этого удовольствия достаточно во многих клубах и студиях.

Если Вы уверены в своем организме, пропадаете с пилоном по 4-5-6... дней в неделю, занимаясь во всю силу (или Вы тренер), то здесь нагрузку стоит снять вполовину. Желательно сразу исключить все трюки, где непосредственно участвуют мышцы живота (это очень много трюков и стоек, да), чтобы не допрыгаться до тонуса матки или диастаза (см. в инете эти нелицеприятные вещи). Очень внимательно следить за своим организмом, когда переворачиваетесь вниз головой, ну и за общим состоянием тоже. Малейшие недовольства со стороны организма - и с pole dance пока лучше завязать. Вы ответственны за маленькую слабую жизнь, которая пока не может быть самостоятельной. И потом, фитнес или йога для беременных - отличная здоровая нагрузка, после которой все, что нужно, укрепляется, расслабляется и активируется, на Ваше с малышом благо!&

Будьте здоровы! Ваша Шу.

Личный кабинет