Студия на Спортивной
Пилонный
11:00 Pole Dance Lvl 1
Marta Morozkina
12:00 Stretching
Marta Morozkina
17:00 Open Class
Без Тренера
18:00 Pole Dance Lvl 1
Liza Denisenko
19:00 Exotic Pole Dance
Lisa Lou
20:00 Exotic Tricks
Anna Kurnyakova
21:00 Exotic Pole Dance
Lisa Lou
Танцевальный
18:00 Strip Plastic
Lisa Lou
19:00 Stretching
Liza Denisenko
20:00 Stretching
Lisa Lou
21:00 Strip Plastic
Anna Kurnyakova
Филиал на Алексеевской
Серый.
13:00 Strip Plastic
Maria Minaeva
14:00 Exotic Pole Dance
Maria Minaeva
15:00 Stretching
Maria Minaeva
18:00 Exotic Pole Dance
Aleksandra Bast
19:00 Strip Plastic
Valeriya Amarena
20:00 Exotic Pole Dance
Valeriya Amarena
Апельсиновый.
17:00 Open Class
Без Тренера
18:00 Exotic Pole Dance
Valeriya Amarena
19:00 Pole Dance Lvl 1
Aleksandra Bast
20:00 Booty Dance / Twerk
Tatyana Berlin
Филиал на Звенигородской
Первый.
10:00 Pole Fit
Tanya Kuzovleva
11:00 Pole Dance Lvl 1
Tanya Kuzovleva
12:00 Stretching
Tanya Kuzovleva
14:00 Pole Dance Lvl 1
Olya Zhukova
15:00 Stretching
Olya Zhukova
16:00 Open Class
Без Тренера
18:00 Exotic Pole Dance
Daria Mandrik
19:00 Stretching
Daria Mandrik
20:00 Contemporary Pole
Daria Mandrik
21:00 Contemporary Pole
Daria Mandrik
Второй.
8 (926) 033 50 02
8 (925) 765 07 19
7 (985) 640 35 82
/

10 фактов о растяжке и гибкости

Передаём слово Даше Мандрик - ведущему тренеру Feelings Pole Studio.

1. ТЯНЕТ и БОЛИТ - Это два РАЗНЫХ ОЩУЩЕНИЯ.
Правила эффективной растяжки Москва
2. Когда мы прогибаемся назад мы не тянем спину, мы развиваем гибкость. А тянется прямая мышца живота.

3. У каждого сустава есть естественная амплитуда вращения (ротация). Зная биомеханику, можно избежать упражнений, развивающих артроз.

4. Слушать свое тело, необходимо! Никто кроме вас, не знает о ваших травмах, усталости или невозможности расслабиться сегодня.

5. Для того, чтобы растяжка была не только на полу, но и в воздухе, необходимо работать мышцами. Не тянуться под собственным или ЧУЖИМ весом!

6. Чересчур интенсивный разогрев, потребует от вас ещё большего разогрева на следующей тренировке.

7. Остеохондроз - не конец! Исправляется корректирующими упражнениями на осанку.

8. Быстрый результат хорошо, если завтра вы его смогли повторить или усовершенствовать.

9. В КАЖДОМ упражнении, нужно работать. Упражнений, где мы просто замираем и ждём эффект – не бывает. Это позирование, а не тренировка.

10. Развитие гибкости происходит, выходя из зоны комфортных ощущений. Работая в режиме "лайт", вы лишь поддерживаете тонус организма.
.
Правила растяжки Москва, секреты гибкости результат

 

 

Личный кабинет