Гибкость + сила

Развивать только силу или гибкость в пилоне не эффективно. Это единый комплекс, где одно без другого не живет.
⠀
Сегодня я хочу рассказать о гибкости, как о составляющей урока pole dance.
⠀
Популярная фраза:
Для того чтобы выполнять элементы на гибкость на пилоне, иди на растяжку отдельным уроком.
⠀
А что, если мы задумаемся о линиях в самых простых элементах на самом уроке полспорт?
⠀
Например:
В дальнем и ближнем висе на ноге, свободную ногу будем тянуть в пол, прямую, напряжённую, сильно и ВСЕГДА! На КАЖДОМ уроке.
Не эта ли эффективная гибкость на первом уровне?
⠀
Ведь силовые элементы мы изучаем по уровням, от простого к сложному. А элементы на гибкость, чаще всего, почему-то, у многих начинаются со шпагата и затяжки
⠀
Поэтому вот несколько моих лайфхаков:
⠀
 Выстраиваем линии студента с первого занятия. Обращаем внимание на стопы и колени. Во всех элементах добиваемся РАЗВИТИЯ гибкости, а не просто удержания.
⠀
 Не нужно подавать ногу в руку студенту. Вы подарите ему только фото для Инстаграм, но не умение выполнять элемент самостоятельно. Часто, из-за такой «помощи» тренера, возникают ответы: «Иногда делаю этот трюк, иногда нет»
⠀
 Гибкость на пилоне,развивается у всех. Даже у тех, кто не ходит на уроки по растяжке. Да, в другом темпе.
⠀
 Элементы на гибкость нужно давать всем, без исключения, но с учетом уровня студента. Вопрос в понимании этих вопросов.
Гибкость начинается не со шпагата.


Автор: ведущий тренер Studio Feelings - Дарья Мандрик