Body Balance

Body Balance
(Баланс тела/ стойки на руках/ эквилибр)
в Feelings Pole Studio

-Кто умеет стоять на голове, поднимите руку!Баланс тела, стойки на руках в Feelings Pole Studio
-А как насчёт стоек на руках?
-Насколько хорошо вы чувствуете баланс и управляете своим телом?

Мы открыли новое направление – Body Balance (балансы), чтобы вы могли развить в себе это полезное качество.
Ведь навык стоечек хороший помощник в выполнении элементов на пилоне

Подготовительные упражнения от Александра Антипова и Ольги Жуковой для красивых стоечек с пилоном

Упражнение 1
Сидим на коленках, руки в пол на уровне колен. Плечи толкают, головой ныряем вниз и толкаемся подъемами. Попа должна выйти как можно выше, в идеале – над головой, затем разводим ноги и вниз.

Упражнение 2
Руки на ширине плеч у стенки, делаем мах ногой. Второй ногой опираемся на стену. Плечами выталкиваем корпус, напрягаем все тело до кончиков пальцев. Смотрим строго прямо, а не на руки. Стараемся оттолкнуться от стены и удержать баланс.

Упражнение 3
Ставим руки в пол, уже без стены. Делаем мах ногой, второй отталкиваемся от пола, с каждым разом все выше. Выстраиваем корпус над головой в ровную линию. Стараемся поймать баланс.

Упражнение 4
Баланс с пилоном на любом хвате. Плечи толкают, головой ныряем и смотрим назад, а не на руки. Ногами толкаем/ делаем мах. Вытягиваемся наверх всем телом и ловим баланс.

А чтобы прогресс шёл быстрее, приходите отрабатывать технику на тренировки!!!